Bom dia!
É uma imensa satisfação estar novamente com vocês realizando essa troca de conhecimento e de energia positiva.
O assunto que trago para vocês é: “Como reduzir os efeitos do estresse em nossa vida.”
Todos os dias nos deparamos com situações que nos tiram do que chamamos de “zona de conforto”, nos deixando aborrecidos, nervosos e estressados!! Provavelmente aqui algum de nós já sentiu na pele os efeitos desse tipo de situação como problemas para dormir, irritabilidade exagerada, dores de cabeça intermináveis e depois de tanto sofrer com esses sintomas acabamos descarregando todo esse estresse em quem esta mais perto de nós, ou seja, as pessoas que amamos.
Mas eu trago uma boa e uma má noticia para vocês em relação a esse assunto:
Primeiro vamos falar da má noticia: as situações estressantes nos acompanham desde nosso nascimento e isso continuará acontecendo sempre. Mas a boa noticia é que há meios para reduzir os efeitos desse estresse e, assim, ter uma melhor qualidade de vida.
Em minha vida sempre uso 2 passos e faço isso diariamente para que isso seja parte de minha rotina e, assim não caia no esquecimento me deixando vulnerável.
1- Pela manhã elevar meu estado de ânimo de acordo com a escala de orientação emocional.
2- Praticar exercícios físicos.
Passo Nº1 - tenho uma escala de orientação emocional que vai de 1 a 10. Se quiserem podem copiar:
1. alegria/confiança/amor
2. entusiasmo
3. crença/expectativa positiva
4. contentamento
5. tédio
6. pessimismo
7. irritação
8. raiva
9. insegurança/culpa
10. medo/sofrimento
Ao acordar eu olho para essa lista e vejo aonde eu estou em relação às minhas emoções. Vamos supor que eu esteja no nº6 (pessimismo), então começo a pensar nas coisas que me fazem feliz, como família, coisas que já realizei, quantas pessoas eu já ajudei e algo que acho muito importante: os sonhos que quero realizar. Automaticamente, ao fazer isso, elevo minha emoção à um nível superior.
Vamos experimentar?
Passo Nº 2 – praticar exercícios físicos é algo fundamental. Ele utiliza toda a adrenalina que liberamos nos momentos de estresse e depois em troca nos faz liberar substâncias do prazer que são relaxantes e até analgésicas. Pode ser qualquer tipo de exercício, procure aquele que você mais se identifique, mas é importante praticá-lo todos os dias. Quando não outro jeito, podemos realizar 2, 3 vezes na semana, mas você tem que fazer com que essa prática faça parte de sua rotina, por isso, indico sempre exercícios diários.
Os momentos de estresse virão e irão em nossa vida, eleve suas emoções com essas praticas. Faça e perceba que a felicidade não depende dos acontecimentos externos, mas sim da decisão de querer ser feliz.
Muito obrigada a todos!
