Segunda-feira

Segunda-feira é o dia do regime, o dia de se matricular na academia, enfim é o dia mudança. 

Isso não acontece somente porque exageramos na comida e sentimos o famoso “peso na consciência”, mas sim porque no fim de semana temos tempo para refletir sobre o que precisamos fazer e deixamos as preocupações com o trabalho para voltar nossa atenção àquilo que temos de maior valor: nossa saúde e nossa família. 

O problema é que o corre-corre do trabalho e as inúmeras obrigações que todos precisam cumprir levam milhares de pessoas a desistir do tempo que dedicam aos exercícios e dos bons hábitos alimentares, como é o caso de preparar a própria alimentação em casa

Provavelmente você já passou por uma situação como essa ou conhece alguém que já se matriculou em uma academia inúmeras vezes, mas não conseguiu freqüentá-la por mais de um mês. Talvez você hoje se sinta ansioso e frustrado por não conseguir levar adiante seu projeto de uma vida melhor. 

A boa noticia é que existe uma solução para esse problema. Eu sigo 4 passos que me ajudaram ao longo desses 20 anos que pratico exercícios sem interrupção: 

1- Ao acordar faço uma lista das coisas que preciso resolver naquele dia, colocando-as em ordem de importância e de horário. Por exemplo: “8:00 reunião com os professores da Academia.” 

2- Separo nessa lista um horário para fazer meus exercícios e sigo esse horário com a mesma importância de qualquer outro compromisso da minha agenda. 

3- Na hora de meu treino desligo o celular e não penso em trabalho; essa é a hora em que tenho um compromisso com a minha saúde. 

4- A noite revejo a lista que fiz no inicio do dia e fico feliz com tudo o que consegui realizar e deixo no papel o que ficará para o próximo dia. Assim não me preocupo mais com o que será feito amanhã e aproveito a noite para conviver com meus familiares e ter um sono tranqüilo e feliz. 

Quando estamos saudáveis e felizes temos um melhor e maior rendimento no trabalho e nos estudos, por isso não deixe que nada atrapalhe seus planos. Experimente seguir esses 4 passos e lembre-se: “VOCÊ TEM O DIREITO DE SER FELIZ!”

Saúde e Felicidade

Na Academia tenho a oportunidade de conversar com muitas pessoas e ouço sempre reclamações do tipo: “Saí da dieta nesse final de semana e estou com a consciência muito pesada!”, e percebo que essa fala é realmente cheia de culpa e decepção.

Na minha humilde opinião acredito que a vida é um bem preciso e que a saúde é fundamental para aproveitá-la em todos os aspectos. Mas saúde não é apenas ter os níveis de colesterol ideais ou estar com o percentual de gordura corporal parecido com o de um atleta, a saúde deve ser física, emocional e social.

Vou explicar o que é isso:

É importante fazer exercícios físicos e seguir uma disciplina de treinamento e de alimentação para manter nosso corpo em harmonia (SAÚDE FÍSICA). Isso deve ser feito com tranqüilidade e prazer, de modo que a quantidade de calorias gastas não sejam o único objetivo e objeto de sua atenção. O maior benefício dessa rotina é a disposição física, o bom humor e a beleza única e especial de ser parecida com você mesma e não com a atriz da novela (SAÚDE EMOCIONAL).

E por último, mesmo quem esta de dieta tem o direito e o dever de poder sair com os amigos para comer alguma coisa gostosa e jogar conversa fora. Depois de uma semana cheia de compromissos merecemos momentos de descontração e prazer, mas é claro que comer algo gostoso não quer dizer comer muito e beber com os amigos não é encher a cara. Moderação é o segredo (SAÚDE SOCIAL).

Assim, para finalizar, digo que q felicidade depende de sua saúde. Por isso cuide de seu corpo sem neuras e sem busca por perfeição e se permita prazeres como a companhia de amigos e uma comida bem saborosa... Tudo com moderação e bom senso. E lembre-se você tem o direito de ser feliz!!!