Quando você se exercita no período noturno:
Após um longo dia de trabalho, é necessário repor as energias para que seu treino seja realizado da forma adequada. Nada de pensar que se você não comer irá queimar mais gordura, na verdade sem fazer essa refeição você vai se sentir cansado, seu treino será mau feito e ai sim queimará menos gordura.
Dessa forma, independente de se querer queimar gordura ou ganhar músculos, faça uma refeição cerca de 1 hora antes de ir para a academia. Coma alimentos fonte de carboidratos mais proteínas magras, como por exemplo, banana com castanhas, mel e iogurte desnatado, ou um lanche natural de peito de frango mais um suco de frutas.
Assim você estará cheio de gás para dar tudo de si durante o treinamento. Após sua sessão vá para casa e curta um bom jantar a moda brasileira: arroz, feijão, carne e salada, essa combinação é perfeita para desenvolver seus músculos. Se seu objetivo é queimar gordura, basta aumentar o tamanho da salada e diminuir os demais alimentos, mas lembre-se: não há a necessidade de excluir alimentos como o arroz e o feijão.
Até breve!!!!!
Kelly
