Musculação ou exercícios aeróbicos??? Essa é uma duvida freqüente de pessoas que querem iniciar a pratica de exercícios físicos.
Há pessoas que defendem a musculação como a opção ideal para se conseguir não apenas músculos bem definidos, mas também para reduzir a gordura corporal. E eles não estão errados, a musculação além de fortalecer a musculatura esquelética também acelera nosso metabolismo favorecendo assim o emagrecimento.
Em contrapartida existem aqueles que se dedicam exclusivamente às caminhadas, corridas e pedaladas, pois dizem não querer ter um corpo grande e forte demais. Nesse caso, vou deixá-los despreocupados: não é nada fácil ficar grande, os que conseguem chegar a esse ponto foram porque buscaram esse resultado com muito empenho. A musculação fortalece a musculatura de todo o corpo, melhorando a postura e evitando lesões nas articulações e, de quebra oferece um corpo mais harmonioso e em tamanhos “normais”.
Quando falamos em exercícios com o objetivo de saúde devemos pensar em três coisas: CAPACIDADE CARDIPULMONAR ( exercícios aeróbicos); FLEXIBILIDADE (exercícios de alongamento) e FORÇA MUSCULAR (musculação). A combinação dessas três modalidades proporciona a você não somente saúde e bem-estar, mas também melhora a sua estética, aumentado assim sua auto-estima.
