A maioria das pessoas sentem dificuldade ou dizem não gostar de fazer exercícios para a musculatura abdominal. Provavelmente você já tenha sentido essa dificuldade ou já ouviu reclamações como dores no pescoço e região lombar da coluna vertebral.
Esse problema tem solução e você não precisa ficar com peso na consciência porque deixou de fazer esse exercício que é tão importante para nossa postura, equilíbrio e auto-estima.
Antes de falar sobre os aparelhos disponíveis vou deixar aqui os 5 passos que utilizo para fazer abdominais de maneira simples e, principalmente que dê resultados:
1 – Deite-se com as pernas flexionadas e pés apoiados no chão, acomodando a coluna sem deixar espaços entre você e o solo.
2 – Apóie sua mão na frente das orelhas. Não deixe suas mãos segurando o peso da cabeça.
3 – Flexione seu corpo tentando aproximar os ossos de suas costelas ao osso de seu quadril.
4 – Não fique olhando para seu abdome ao fazer o exercício. Feche os olhos e sinta sua musculatura realizar o movimento.
5 – Solte o ar com força no momento em que estiver tirando os ombros do chão.
Seguindo esses passos você vai conseguir ter um abdome mais forte sem sofrer com dores na coluna. Faça 6 séries de 20 repetições todos os dias, realize movimentos lentos e concentre-se na musculatura que quer trabalhar.
Para ter resultados não é necessário fazer muito, mas sim fazer sempre.
Um grande abraço a todos!!!
