Ter um abdome forte vai muito além de uma preocupação estética. Esse grupo muscular é responsável pela manutenção de nossa postura e equilíbrio corporal.
Muitas queixas de dores nas costas podem ser resolvidas com um bom treinamento que envolva fortalecimento do abdome e alongamentos.
A TV e os sites de compra na internet oferecem vários modelos e preços de equipamentos que prometem um abdome definido com apenas 15 minutos de uso diário, mas será que eles realmente funcionam???
Na figura número um vemos um dos modelos mais antigos e muito usado em residências. Pessoalmente não gosto desse tipo de equipamento porque, na maioria das vezes, as pessoas utilizam a força dos braços para movimentar o equipamento e deixam de se concentrar na musculatura que realmente interessa: o abdome.
Na figura número dois temos um equipamento versátil e muito eficiente, a bola suíça. O desequilibrio causado pela bola faz com que seu abdome trabalhe para não deixar você cair. Além disso, com ela você pode trabalhar todo o corpo em diferentes exercícios.
A figura três mostra uma cinta com eletrodos que enviam impulsos elétricos que levam a contração muscular (ginástica passiva). Diversos estudos mostram que esse tipo de equipamento NÂO funciona.
Para ter um abdome bonito e saudável faça exercicios abdominais, mas peça antes a orientação de um profissional da educação física, ele pode analisar suas caracteristicas pessoais e indicar o exercício ideal para sua realidade.
Um grande abraço!!!
